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Traitement lourd du psoriasis, récupérer...

Publié le : 21/07/2016 08:57:47
Catégories : Psoriasis Rss feed

Traitement lourd du psoriasis, récupérer...

Traitement lourd du psoriasis, récupérer...

Dans le cas d’un psoriasis, la vie met notre corps à l’épreuve… Et il faut pouvoir se relever et combattre constamment ! Pour cela il existe, outre les traitements classiques de psoriasis, des méthodes de récupération physique et morale qu’il est essentiel de connaître pour mieux lutter contre les effets indésirables et les coups de fatigue liés à un traitement lourd, notamment lorsqu’il est question de biothérapies ou de traitements par injection.

Voici un conseil essentiel et gratuit pour retrouver un peu de punch



Respirer voire méditer

Après et pendant un traitement lourd, le corps peut être tendu, l’esprit en proie au stress. Il est donc essentiel de reprendre pied et contact avec soi même.

Pour être apaisante, la respiration doit être abdominale. Inspirez par le nez en faisant gonfler votre ventre (et pas vos poumons). Poser une main à plat sur votre ventre pour le sentir se gonfler à l’inspiration, puis s’aplatir à l’expiration.

L’expiration quant à elle doit être plus longue que l’inspiration. Expirer de façon continue et non de façon saccadée.

Inspiration et expiration doivent être faits en lenteur. Mieux vaut 10 bonnes inspi-respirations que 50 efforts faits trop vite et donc bâclés. Expirer jusqu’au bout, jusqu’à ce que vous ayez l’impression de ne plus avoir un gramme d’air dans votre corps.

Pendant cette opération, fermer les yeux, et imaginez visuellement que votre corps rejette, en même temps que l’expiration une sorte de fumée grisâtre qui symboliserait votre stress, votre trop plein d’émotions négatives. Faites l’opération sur 5-6 minutes et vous sentirez très clairement un apaisement global de votre état d’esprit.

Ces recommandations sont valables aussi bien après un traitement lourd contre le psoriasis ou toute autre maladie, après une colère qui laisse tremblant de rage, avant une épreuve stressante, une prise de parole en public par exemple. N’hésitez pas, l’effet est immédiat et vraiment totalement apaisant. Le corps et l’esprit retrouverons leur calme.

Pour les personnes ayant du mal à s’endormir, accompagnez ces efforts de respiration avec la prise de conscience de la détente de vos muscles un à un. Commencez par le visage, en guettant la sensation du front qui se détend, en commençant par la racine des cheveux ; puis les sourcils qui se relâchent, les joues qui « tombent », la bouche, le menton, etc., puis descendez mentalement sur chaque partie du corps. Pour les extrémités comme les doigts, prenez conscience de chaque phalange qui se détend, les membres paraissent plus lourds, ils semblent s’enfoncer dans votre matelas, tout votre corps paraît peser. Plus vous ferez cet exercice au quotidien, plus vous noterez que le temps demandé pour arriver à l’état de détente se réduit.

La méditation est le stade au-dessus de l’effort de respiration, lisez notre article sur le sujet.

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