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Psoriasis et vitamines

Publié le : 08/03/2019 13:29:47
Catégories : Psoriasis-Eczéma Rss feed

Psoriasis et vitamines

SOMMAIRE

Cliquez sur la partie qui vous intéresse

Définition du psoriasis
Vitamine A : vertus antioxydantes
Vitamine B : contre le stress et le psoriasis
Vitamine C : renforcement du système immunitaire
Vitamine D : vertus anti-inflammatoires
Vitamine E : contre les radicaux libres
Vitamine K : réparer la peau


Qu’est-ce que le psoriasis ?

Maladie chronique de la couche superficielle de la peau, le psoriasis est causé par l'accélération du renouvellement des cellules de l’épiderme. En surproduisant des cellules épidermiques à un rythme environ 4 fois supérieur à la moyenne de 28 jours, la peau se défend des agressions extérieures. Cette maladie auto-immune évolue par poussées. Les principales causes du psoriasis sont : une prédisposition génétique, pas forcément héréditaire (seulement 30% des cas), une réaction à un stress, un dysfonctionnement de l'appareil digestif ou parfois à la suite d’un choc psychologique. Plus d'info sur le psoriasis

Les vitamines aident à soulager certaines affections notamment dermatologiques, de façon naturelle, parmi elles, le psoriasis, l’eczéma et de nombreux problèmes de peau tout simplement. Voyons ensemble en quoi ces vitamines sont intéressantes et essentielles pour lutter contre le psoriasis et quelles sont celles à privilégier.



La Vitamine A : vertus antioxydantes contre le psoriasis

Vitamine A contre psoriasis jaune d'oeuf

La vitamine A contribue à activer le renouvellement cellulaire, facilite l’hydratation de l’organisme et permet d’entretenir le collagène de la peau. La vitamine A, augmente la tolérance de la peau au soleil, elle a une action préventive contre les dommages causés par les UV ; elle aide à apaiser les démangeaisons et à limiter la sécheresse cutanée.


La vitamine A est présente notamment dans :

•    Le jaune d’œuf,
•    Le lait entier,
•    Le beurre,
•    Le foie,
•    Les huiles de foie de poisson.



La Vitamine B : lutter contre le stress activateur de psoriasis

Vitamine B contre psoriasis et stress


La vitamine B2 stimule le métabolisme, elle aide à renouveler et restaurer des tissus sains.
La vitamine B9 possède des vertus reconnues pour la cicatrisation des blessures et des plaies, ce qui est essentiel en cas de psoriasis, surtout si vous souffrez du syndrome de Koebner qui génère l’apparition de psoriasis sur les petites plaies. 

La vitamine B12 quant à elle, aide à normaliser le fonctionnement du foie, stabiliser le système nerveux. Elle impacte donc la gestion du stress par l’organisme d’où son intérêt dans la lutte contre le psoriasis. 


On peut trouver diverses vitamines B dans :


•    Le foie,
•    Le fromage,
•    Le potiron,
•    La betterave rouge,
•    Les asperges,
•    Les légumes verts et les fruits.



La vitamine C : pour renforcer le système immunitaire

Vitamine C et psoriasis poivrons broccoli

Outre le renforcement du système immunitaire, la vitamine C  favorise la synthèse du collagène. Elle prévient l’apparition des rides, illumine le teint en régulant la mélanine de la peau, et contribue à estomper l’intensité des taches sur l’épiderme.


On trouve la vitamine C dans :

•    Les agrumes,
•    Le poivron,
•    Les poireaux,
•    Les broco


La vitamine D :  action anti-inflammatoire contre le psoriasis

Vitamine E - Saumon contre le psoriasis


Tout comme la vitamine A pour le renouvellement des cellules, la vitamine D joue un rôle dominant dans le renouvellement de la peau. La vitamine D est essentielle pour la cicatrisation, prévient les inflammations, soutient la fonction immunitaire de la peau . Elle est une aide précieuse dans les cas de nombreuses maladies de peau comme le psoriasis, l’eczéma, mais aussi pour lutter contre les boutons et imperfections. La vitamine D est un complément de traitement pour les neuro-dermatoses (dermatite atopique),  le vitiligo (maladie de la tâche blanche), le lupus érythémateux disséminé.
Différentes études ont montré un effet positif de cette vitamine sur la prise en charge du psoriasis.


La vitamine D est présente notamment dans :

•    L'huile de foie de morue,
•    Le hareng,
•    Les maquereaux,
•    Les sardines,
•    Le saumon/la truite,
•    Le thon en boîte,
•    Le chocolat noir,
•    Le lait.



La vitamine E : protection contre les radicaux libres

Vitamine E contre le psoriasis huile de tournesol


La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui aide à protéger le corps et éviter les dommages causés par les radicaux libres. Elle est également essentielle pour le maintien des muscles et la formation des globules rouges.


On retrouve la vitamine E le plus souvent dans des corps gras :

•    Huile de germe de blé,
•    Huile de tournesol,
•    Huile d'avocat,
•    Graines de tournesol,
•    Huile de foie de morue.

En parlant des huiles végétales, sachez que d'autres d'huiles essentielles sont intréssantes pour le traitement du psoriasis à découvrir ici.


La vitamine K : pour réparer une peau endommagée

Vitamine K tomates vertes

Selon des études dermatologiques, la vitamine K aide à régénérer plus rapidement une peau endommagée. Elle contribue également à la restauration des lésions de la peau.
Tout comme la vitamine D,  la vitamine E a des vertus anti-inflammatoires, très essentielles pour aider à éliminer les symptômes du psoriasis.


La vitamine K se retrouve dans :

•    Chou,
•    Brocoli,
•    Épinards,
•    Laitue,
•    Tomates vertes.


Conclusion

Vous souhaitez des vitamines : si vous mangez des fruits et des légumes quotidiennement, soyez à peu près assurés de consommer ce qu’il faut pour votre peau.
Si votre alimentation n’est pas tout à fait équilibrée, pensez aux compléments alimentaires pour apporter à votre corps et votre peau, les apports vitaminiques nécessaires à sa santé. Pour en savoir plus sur l'alimentation et les problèmes de peau consultez notre article ici.


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Sources:

(1) Marie Clair La vitamine C, l'actif coup d'éclat de la rentrée
(2) La Nutrition Santé Maladie de la peau et micronutrition (partie 2) : Le Psoriasis
(3) Vitamines Inofrmations Les vitamines et leurs bienfaits
(4) Maris Clair Vitamines et nutriments essentiels pour une jolie peau: notre liste complète

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